Vous avez peut-être déjà expérimenté différentes approches pour apaiser vos émotions intenses :
- techniques de respiration,
- méditation,
- gestion du stress,
- thérapies cognitives
- yoga, hypnose, sophrologie...
Ces méthodes apportent souvent un soulagement temporaire, mais les émotions trop fortes, trop intenses, qui durent trop longtemps, qui débordent trop souvent, finissent toujours par revenir.
Dites-vous que vous n'y êtes pour rien ! Vous n'avez rien raté !
Pourquoi vos émotions reviennent toujours ?
La raison est simple : ces approches s'attaquent aux manifestations émotionnelles, mais pas à l'origine neurophysiologique de vos réactions.
C'est dans le système nerveux que se trouvent les dysrégulations émotionnelles : il nous faut apprendre à écouter notre corps
- Ces méthodes partent du principe que vos émotions sont un problème à résoudre par le mental ou par des exercices ponctuels.
- Or les neurosciences actuelles montrent une réalité différente : vos émotions naissent dans votre système nerveux autonome, bien avant d'atteindre votre conscience.
- Essayer de "contrôler" vos émotions revient à lutter contre votre propre biologie. C'est épuisant et voué à l'échec.
Ce qui se passe vraiment dans notre corps
- Vos émotions ne naissent pas dans votre tête.
- Elles émergent de votre système nerveux autonome, ce réseau neuronal qui fonctionne en permanence, hors de votre contrôle conscient.
- Votre système nerveux scanne en permanence votre environnement - interne et externe - pour détecter la sécurité ou le danger.
- Cette fonction s'appelle la neurosception. Quand il perçoit une menace, même subtile, il déclenche automatiquement des réactions émotionnelles et corporelles.
- Pour certaines personnes, ce système est naturellement plus réactif. Leur nerf vague - l'autoroute de communication entre le cerveau et le corps - traite les informations avec une intensité particulière.
Les deux clés avec le système nerveux et le corps
La théorie polyvagale : votre GPS émotionnel
Stephen Porges a transformé notre compréhension du système nerveux autonome. Votre état émotionnel dépend de l'activation de trois circuits neurologiques distincts :
- Le circuit social (sécurité) : connexion, calme, créativité
- Le circuit sympathique (mobilisation) : action, stress, colère
- Le circuit dorsal (immobilisation) : épuisement, retrait, effondrement
Mon travail consiste à vous apprendre à identifier dans quel état vous êtes et comment revenir naturellement à la sécurité. Pas par la force, mais en utilisant les leviers neurophysiologiques appropriés.
L'Internal family System : réconcilier les différentes facettes de notre intériorité
Richard Schwartz a identifié que nous portons tous en nous différentes "parties" - des aspects de notre personnalité qui ont chacun leur fonction et leurs réactions émotionnelles.
- Ces parties ne sont pas des concepts abstraits : ce sont des réseaux de neurones connectés, des systèmes neurologiques distincts qui génèrent des patterns comportementaux et émotionnels spécifiques.
- Chaque partie correspond à une organisation neuronale particulière, forgée par vos expériences de vie.
- Dans notre travail ensemble, nous localisons ces tensions corporelles qui entretiennent vos réactions émotionnelles excessives et nous permettons au chaos intérieur de se pacifier.
Vos émotions intenses viennent souvent de parties qui ont pris en charge votre protection depuis longtemps.
Au lieu de les combattre, nous apprenons à les écouter et à les apaiser.
Pas de force, pas de "travail sur le traumatisme" intense.
Juste une décharge progressive qui permet à votre système de retrouver sa flexibilité et transforme votre relation à vos émotions :
de la guerre à la collaboration interne.
Pourquoi cette fois, c'est différent
Parce que nous nous adressons aux mécanismes profonds, pas aux manifestations superficielles.
Quand votre système nerveux autonome retrouve sa régulation naturelle :
- Vos réactions émotionnelles deviennent proportionnées aux situations
- Votre corps devient un allié qui vous informe au lieu de vous submerger
- Vous développez une résilience authentique, pas une résistance forcée
C'est un changement neurophysiologique, pas juste psychologique. Votre cerveau crée de nouveaux circuits, votre corps mémorise de nouveaux schémas. C'est pourquoi les bénéfices persistent.
Votre nouvelle relation avec vos émotions
- L'objectif n'est pas de supprimer vos émotions - ce serait vous amputer d'une intelligence précieuse.
- L'objectif est de restaurer leur fonction première : vous guider vers ce qui vous nourrit et vous épanouit.
Vos émotions redeviennent ce qu'elles ont toujours été : un système de navigation sophistiqué pour une vie alignée avec votre nature profonde.
